เปิด โหมดกลางคืน แล้วช่วยได้จริงไหม? มาหาคำตอบกัน!

โหมดกลางคืน

             ทุกวันนี้เราใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตกันแทบจะตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะตอนกลางคืน หลายคนมักเปิดโหมดกลางคืน หรือที่เรียกกันว่า Night Mode / Dark Mode เพราะหวังว่าจะช่วยถนอมสายตา หรือช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่เคยสงสัยกันไหมว่า...เปิดโหมดกลางคืนแล้วมันช่วยได้จริงรึเปล่า?

วันนี้เราจะพาทุกคนมาเจาะลึกแบบจัดเต็มว่า “โหมดกลางคืน” มีประโยชน์จริงหรือแค่เทรนด์เฉย ๆ พร้อมไขข้อข้องใจที่หลายคนสงสัยกันมานาน

โหมดกลางคืน คืออะไร?

โหมดกลางคืนหรือ Night Mode เป็นฟีเจอร์ในสมาร์ทโฟน แอปพลิเคชัน และระบบปฏิบัติการต่าง ๆ ที่เปลี่ยนพื้นหลังของหน้าจอจากสีขาวสว่างมาเป็นสีดำหรือสีเข้ม ลดแสงจ้าในที่มืด และช่วยให้การมองหน้าจอในเวลากลางคืนสบายตามากขึ้น

บางระบบยังมีการปรับ อุณหภูมิของแสงหน้าจอ (จากแสงฟ้าเป็นแสงอุ่น) ซึ่งหลายคนเรียกว่า Blue Light Filter ที่มีจุดประสงค์เพื่อลดผลกระทบของแสงสีฟ้า (Blue Light) ที่อาจรบกวนการนอนหลับ

แล้วแสงสีฟ้ามันร้ายแค่ไหน?

ก่อนจะไปถึงข้อดีของโหมดกลางคืน ต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า แสงสีฟ้า ที่ออกมาจากหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์นั้น มีผลกระทบกับร่างกายยังไงบ้าง

แสงสีฟ้าเป็นแสงที่มีพลังงานสูง และสามารถไปยับยั้งการหลั่งของ เมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงและเตรียมตัวเข้านอน ถ้าเราเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ร่างกายจะเข้าใจว่า “ยังไม่ถึงเวลานอน” และจะทำให้หลับยากขึ้น

นอกจากนี้ การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะในที่มืด ก็อาจทำให้เกิดอาการล้าตา ปวดตา หรือแสบตาได้อีกด้วย

โหมดกลางคืนช่วยลดแสงสีฟ้าได้จริงไหม?

คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับว่าเป็นโหมดไหน เพราะในปัจจุบันโหมดกลางคืนแบ่งออกเป็น 2 ประเภทหลัก ๆ ดังนี้:

1. โหมดกลางคืนแบบ Dark Mode (พื้นหลังดำ ตัวหนังสือขาว)

  • อันนี้ช่วยลดความสว่างโดยรวมของหน้าจอได้ดี
  • ช่วยให้ไม่รู้สึกแสบตาเวลาเล่นมือถือในที่มืด
  • แต่ไม่ได้ช่วยลดแสงสีฟ้า เท่าไหร่นัก เพราะยังใช้โทนสีเดิมในเนื้อหาอยู่

2. โหมดกรองแสงสีฟ้า (Blue Light Filter / Night Shift)

  • ตัวนี้แหละที่ช่วยปรับอุณหภูมิของแสงจาก “ฟ้า” ให้เป็น “เหลือง-ส้ม” หรือแสงอุ่นมากขึ้น
  • มีงานวิจัยรองรับว่าช่วยลดผลกระทบจากแสงสีฟ้าได้จริง และช่วยให้หลับง่ายขึ้น

ดังนั้น ถ้าหวังผลในเรื่องการนอนหลับ ควรใช้โหมดกรองแสงสีฟ้า แต่ถ้าอยากพักสายตาและลดความจ้าขณะใช้งานก็เปิด Dark Mode ควบคู่ไปด้วยได้เลย

เล่นมือถือ เปิดโหมดกลางคืน

ข้อดีของการเปิด โหมดกลางคืน

  1. ลดความเมื่อยล้าของสายตา
    การเปิดโหมดกลางคืนช่วยให้สายตาไม่ต้องปรับกับความสว่างที่สูงเกินไป โดยเฉพาะในที่มืด
  2. ประหยัดแบตเตอรี่ (สำหรับจอ OLED)
    หน้าจอแบบ OLED หรือ AMOLED นั้นจะไม่ใช้พลังงานกับพิกเซลสีดำเลย ดังนั้นการใช้ Dark Mode จะช่วยยืดอายุแบตได้จริง
  3. เพิ่มความรู้สึกสบายตา
    หลายคนรู้สึกว่าพื้นหลังสีเข้มดู “ละมุน” มากกว่าสีขาว ทำให้การอ่านคอนเทนต์ในที่มืดดูสบายตาขึ้น
  4. อาจช่วยให้นอนง่ายขึ้น (ในกรณีที่ใช้ Blue Light Filter)
    การลดแสงสีฟ้าช่วยให้ฮอร์โมนเมลาโทนินทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ร่างกายรู้สึกพร้อมสำหรับการนอนหลับ

แล้วมีข้อเสียไหม?

แน่นอนว่าไม่มีอะไรเพอร์เฟกต์ไปหมด โหมดกลางคืนเองก็มีข้อเสียอยู่เหมือนกัน เช่น:

  • บางคนอ่านยาก: ตัวหนังสือขาวบนพื้นหลังดำ อาจทำให้สายตาเหนื่อยง่ายขึ้นสำหรับบางคน โดยเฉพาะเวลาอ่านข้อความยาว ๆ
  • ภาพและสีเพี้ยน: ถ้าคุณต้องทำงานกราฟิกหรือแต่งภาพ โหมดกลางคืนอาจทำให้มองเห็นสีเพี้ยนได้
  • บางแอปยังไม่รองรับ: ถึงแม้ตอนนี้แอปส่วนใหญ่จะมีโหมดกลางคืน แต่ก็ยังมีบางแอปที่ยังไม่ปรับให้เข้ากัน

เปิดตอนไหนถึงจะเวิร์ก?

ไม่จำเป็นต้องเปิดทั้งวันนะ เพราะในตอนกลางวัน แสงรอบตัวเยอะอยู่แล้ว การใช้โหมดกลางคืนอาจทำให้มองยากกว่าเดิม

เวลาที่เหมาะจะเปิดมากที่สุดคือช่วงเย็นจนถึงก่อนนอน หรือเมื่อคุณอยู่ในที่แสงน้อย เช่น ก่อนนอน, นั่งรถตอนกลางคืน, หรือในโรงหนัง เป็นต้น

แสงจอมือถือ

สรุปแบบเข้าใจง่าย

  • ถ้าอยากให้หลับง่าย → เปิด Blue Light Filter เช่น Night Shift (iOS), Eye Comfort (Huawei), หรือ Night Light (Android)
  • ถ้าอยากพักสายตาและใช้มือถือแบบไม่แสบตา → เปิด Dark Mode
  • จะดีกว่าไหมถ้าเปิดทั้งสองอย่างควบคู่กัน? ตอบเลยว่า "ใช่!"

การเปิดโหมดกลางคืนไม่ได้ช่วยทุกอย่างแบบ 100% แต่มันช่วย “ลดความเสี่ยง” และ “บรรเทา” ปัญหาสุขภาพตาได้ในระดับหนึ่ง และถ้าใช้งานอย่างมีวินัย เช่น ไม่จ้องจอนาน ๆ หมั่นพักสายตา และเข้านอนตรงเวลา ก็จะช่วยให้สุขภาพตาและการนอนหลับดีขึ้นได้จริง

ทริคเล็ก ๆ เพื่อถนอมสายตา

  • ใช้กฎ 20-20-20: ทุก ๆ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองไปที่วัตถุที่อยู่ไกลประมาณ 20 ฟุต
  • ปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะกับสภาพแวดล้อม
  • หลีกเลี่ยงการนอนจ้องจอมือถือใต้ผ้าห่ม (เชื่อเถอะ มันไม่ได้ช่วยให้หลับเลย)

เปิด โหมดกลางคืน ช่วยได้จริงไหม?

เปิดโหมดกลางคืนช่วยได้จริง แต่ต้องใช้ให้ถูกวิธี
โหมดกลางคืนเป็นเครื่องมือหนึ่งที่ช่วยให้เราสบายตามากขึ้นและนอนง่ายขึ้น แต่ไม่ใช่คำตอบเดียว ทุกอย่างขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้งานของเราเองด้วย

ยังไงก็อย่าลืมดูแลสุขภาพตาและการนอนของตัวเองให้ดี เพราะถ้าเสียไปแล้ว จะเอากลับคืนมายากนะ!

ถ้าใครกำลังมองหาเว็บหวยดี ๆ เล่นตอนกลางคืนแบบสบายตา ต้องลอง Global Lotto เลย! เว็บนี้เขามีระบบที่รองรับโหมดกลางคืนใช้งานง่าย เล่นได้แบบไม่แสบตา แถมยังมีหวยให้เลือกเล่นหลากหลายทั้งไทยและต่างประเทศ รวมถึงหวยไว จ่ายจริง จ่ายไว ปลอดภัย 100% สมัครก็ง่าย แค่ไม่กี่ขั้นตอนก็เริ่มลุ้นรางวัลใหญ่ได้แล้ว คลิกเลยที่ [Global Lotto] แล้วไปลุยกัน!