bacon

ทุกวันนี้ชีวิตเราผูกติดกับหน้าจอแทบทั้งวัน ไม่ว่าจะมือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือทีวี แสงที่ส่องออกมาจากหน้าจอเหล่านี้มีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า “Bluelight” หรือแสงสีฟ้า ซึ่งหลายคนอาจเคยได้ยินว่ามันทำให้นอนไม่หลับ แต่จริง ๆ แล้วมันเกี่ยวข้องลึกซึ้งกับ “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายเรามากกว่านั้น วันนี้เราจะมาคุยกันแบบเข้าใจง่าย ๆ ว่า Bluelight คืออะไร ส่งผลยังไง และเราควรจัดการกับมันยังไงดี Bluelight คืออะไร? Bluelight คือแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นและมีพลังงานค่อนข้างสูง อยู่ในช่วงประมาณ 400–490 นาโนเมตร จริง ๆ แล้วแสงสีฟ้าไม่ได้มาจากหน้าจออย่างเดียว แต่ยังมาจากแสงแดดด้วย ซึ่งในตอนกลางวัน แสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ถือว่าเป็นประโยชน์ เพราะช่วยให้เราตื่นตัว มีสมาธิ และอารมณ์ดีขึ้น ปัญหามันเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับแสงสีฟ้าใน “เวลาที่ไม่ควรได้รับ” เช่น…