Category Uncategorized

ทุกวันนี้ชีวิตเราผูกติดกับหน้าจอแทบทั้งวัน ไม่ว่าจะมือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือทีวี แสงที่ส่องออกมาจากหน้าจอเหล่านี้มีสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า “Bluelight” หรือแสงสีฟ้า ซึ่งหลายคนอาจเคยได้ยินว่ามันทำให้นอนไม่หลับ แต่จริง ๆ แล้วมันเกี่ยวข้องลึกซึ้งกับ “นาฬิกาชีวภาพ” ของร่างกายเรามากกว่านั้น วันนี้เราจะมาคุยกันแบบเข้าใจง่าย ๆ ว่า Bluelight คืออะไร ส่งผลยังไง และเราควรจัดการกับมันยังไงดี Bluelight คืออะไร? Bluelight คือแสงที่มีความยาวคลื่นสั้นและมีพลังงานค่อนข้างสูง อยู่ในช่วงประมาณ 400–490 นาโนเมตร จริง ๆ แล้วแสงสีฟ้าไม่ได้มาจากหน้าจออย่างเดียว แต่ยังมาจากแสงแดดด้วย ซึ่งในตอนกลางวัน แสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ถือว่าเป็นประโยชน์ เพราะช่วยให้เราตื่นตัว มีสมาธิ และอารมณ์ดีขึ้น ปัญหามันเริ่มเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับแสงสีฟ้าใน “เวลาที่ไม่ควรได้รับ” เช่น…

ผู้ใหญ่หลายๆคนมักจะบอกว่า “อย่าจ้องหน้าจอ” มากเกินไป เดี๋ยวสายตาเสีย ซึ่งจ้องไปก็ยังปกติอยู่ เล่นมาตั้งนานก็ไม่เป็นอะไร หรือจะโดนหลอก..! ในบทความนี้เราจะพาไปดูกันว่าเจ้าแสงสีฟ้า ส่งผลเสียต่อสุขภาพตาของมนุยษ์เราจริงไหม และส่งผลเสียต่อเรื่องอะไรอีกบ้าง หรือแท้จริงแล้วมันไม่เป็นอะไร ไปเริ่มกันเลยไม่ต้องเดาเป็นหวยครับ ทำไมแสงสีฟ้าถึงส่งผลเสียต่อสุขภาพตา 1.ความเมื่อยล้าทางสายตา แสงสีฟ้ามีการหักเหที่มากกว่าแสงสีอื่น ๆ ทำให้โฟกัสของแสงไม่ได้ตกลงที่จอประสาทตาโดยตรง แต่จะตกอยู่ด้านหน้าจอประสาทตาเล็กน้อย สิ่งนี้ทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับโฟกัส  ส่งผลให้เกิด อาการตาล้า (Eye Strain) ตาพร่ามัว และปวดศีรษะได้ นอกจากนี้ การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานยังทำให้เรากะพริบตาน้อยลง ซึ่งนำไปสู่อาการ ตาแห้ง ได้อีกด้วย 2.ผลกระทบต่อจอประสาทตา แม้ว่าการวิจัยในมนุษย์จะยังไม่สามารถยืนยันได้อย่างชัดเจนว่าแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลเป็นสาเหตุโดยตรงของโรคจอประสาทตาเสื่อม แต่การศึกษาในห้องปฏิบัติการและสัตว์ทดลองพบว่าแสงสีฟ้าที่มีพลังงานสูงสามารถ ทำลายเซลล์รับแสง (photoreceptors) ในจอประสาทตา ได้  ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของ โรคจอประสาทตาเสื่อม (Age-Related…

เมื่ออายุเริ่มเยอะ กระดูกก็เริ่มไปครับ สำหรับสายฟรีที่ไม่มีงบในการซื้อ วิตามิน D มากิน ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุความแพง หรืออะไรก็ตาม เราสามารถรับวิตามินได้จากแสงแดดครับ แต่ก็มักจะเกิดคำถามที่ว่า แล้วแสงแดดแบบไหนล่ะที่จะได้วิตามิน D ที่ต้องการ รวมถึงไม่เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง เพราะแดดประเทศไทยมันร้อนจัดๆเลย! คำตอบอยู่ด้านล่างครับ แสงแดดแบบไหนให้วิตามิน D มากที่สุด แสงแดดที่มีรังสี UVB รังสี UVB คือรังสีที่ช่วยกระตุ้นการผลิตวิตามิน D ในผิวหนังของเรา โดยการสัมผัสกับแสงแดดที่มีรังสี UVB จะทำให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามิน D ได้มากขึ้น รังสี UVB สามารถทะลุผ่านชั้นบรรยากาศและไปถึงผิวหนังได้ เวลาในการได้รับแสงแดด เวลาที่ดีที่สุดในการได้รับแสงแดดเพื่อกระตุ้นการผลิตวิตามิน D คือช่วงเวลา กลางวัน ระหว่างเวลา…